Witaj Marku. kiedy najlepiej brać Magnez bezpośrednio po treningu, czy po posiłku potreningowym? pozatym biorę : Kompleks wit, tran, wit C, magnez, b6 - po posiłku porannym Kompleks wit, tran, wit C, magnez, b6 - po posiłku potreningowym Cynk - przed snem. jest ok?
POMIARY Kręcę się wokół tych samych wymiarów. Dlatego chciałabym obciąć 200 kalorii w DNT. Nie bardzo wiem z czego. Dlatego proszę o korektę. Podsumowanie tego tygodnia Ten tydzień: - 2x siłowy, 2x bieganie, 1x zumba - dieta: 1700 kcal BTW 120/105/70 - suple: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rumianek No i [...]
[...] chudy+otreby+oliwa z oliwek 4piers kury+kapusta kiszona+oliwa z oliwek 5ser chudy w oprocz tego 75g smietenki 30% ubitej jako deser do kawy przyjmuje aspragin 5tab dzienie,magnez+b6 z zdrowitu 2tabs dzienie,zincas forte 1tab dzeinie,multitabs 2tab dzienie,kretka mono 10g dzienie. poradzcie mi co coś bo już raz przerwałem tą diete po 10 dniach i [...]
vixen3 - z tym do Cokty musisz:) Cokta - ok nie będę ujawniał:) nawet nie opisuję co tam robię ale muszę przyznać że jest dobrze:) 27.05.2012 były lekkie zakwasy w nogach ale nie przeszkodziło to w długim chociaż mało intensywnym spacerze po lesie:) oprócz tego dużo oglądania SW --------------------------------------------- 28.05.2012 - [...]
Korzystam z dostępności do komputera oraz chwili wolnej żeby wreszcie móc wrzucić zaległości:-) W środę miałam dzień wolny od ćwiczeń, chciałam zrobić tabatę, ale po umyciu okien nie miałam siły ani ochoty na dodatkowy wysiłek{{:-( Dlatego wrzucę jedynie miskę. W czwartek miałam iść na siłownię, ale od samego rana miałam zły humor, do tego bolała [...]
[...] potreningowy 0,5kg mięsa + 150g makaronu + 0,4 kg warzyw + 2-3g o-3 17:00 shake lub ewentualnie 250g twarożku + 40g miodu 20/21 jajecznica z 5 całych jajek + vitamin plus + magnez-b6 + cynk + 4-5g glutaminy w ciągu całego dnia wypijam ok 4 litrów wody + jedną kawkę 0,5l + jedną herabtkę zieloną 0,7l :) Wypijam czasem shake'a pomiędzy bo bywa [...]
[...] nie mam możliwości przeprowadzenia doświadcznia ktore by sugerowalo czy lepiej jest brać na wieczor, czy rano, czy w poludnie. tego ty nie wiesz rowniez. jest cynk, jest magnez(+B6) i jest dostarczenie o danej porze. chyba idei brania cynku i magnezu tutaj negować nie bedziesz? grimgir, zdjecia beda. co do treningu i regeneracji, już [...]
[...] ze skurczami, nie mam jakiś dużych wahań wody, w sensie, że jednego dnia forma kozak, drugiego zalany. I co najlepsze jak wchodzę na LCLF moment leci ze mnie woda, forma wizualnie mocno do przodu. Wcześniej brałem tylko magnez + b6 i cynk. Różnica zrobiła się po dodaniu potasu. Polecam. Zmieniony przez - desmoRR w dniu 2016-10-09 13:37:54
Jak to jest z tą yohimbina? Niby czas działania kilkadziesiąt min, a ciężko spać po niej nawet kilka godzin po A trenujesz wieczorem? Ja miałem problem z zasypianiem po późnych wieczornych treningach, gdy zbyt mocno pobudzony miałem układ nerwowy. Żadne stymulanty nie leciały. Wszystkie melatoniny i inne wynalazki nie działały niestety ;) [...]
[...] nie kupuj http://www.sfd.pl/Tribulus_Terrestris__booster_testosteronu_........KIT!-t696861.html pozartm to si dobry wybor prosty ale dobry nozesz dorzucic sobie do tego np. magnez + b6 i bedziesz mial ZMA tez nie wywiera duzego wplywu na kazdego - ale na ludzi majacych braki cynku moze dzialac dobre (podniesc tescia) jesli masz 100% - to [...]
[...] szkodliwe działania tylko po prostu przy dobrym odżywianiu, treningu i regeneracji dorzucic coś co trochę podkręci całość. Zobaczcie tak jest ze wszytkim weźmy ZMA ( cynk + magnez + B6). wszystko ok ale nadmiar cynku jest w dłuższym czasie zaj**..cie toksyczny tak samo duże dawki B6) i jeżeli ktoś spodziewa sie po tym cholera wie jakich efektów [...]
W przychodni lekarz oczywiście nie widział problemu żadnego z tymi fascykulacjami, a łydki to aż się usmiechaly tak mięśnie 'chodziły' w spoczynku.Zalecił magnez +b6 i w sumie jak pan regularnie trenujesz siłowo to jest normalne, a tu wychodzi na to ze mam niedobory czegoś związane z problemami wchlaniania pożywienia.Oczywiście o problemach [...]
[...] na efekt T4 i sam zdecydujesz, bo wiesz co na Ciebie dziala najlepiej :) Ja z BCAA przerzucilem sie na EAA i powiem, ze czuje roznice :) regeneracja zdecydowanie lepsza, zwlaszcza po moich morderczych 3-4h treningach :P oczywiscie do EAA dorzucam 6g glutaminy + witaminy i mineraly + cynk + magnez + b6 :) to teraz czekamy na zdjecia formy :)
Cześć, Jak ważny jest sen i jego higiena, pisaliśmy wielokrotnie na naszym portalu np.: Przede wszystkim możesz spróbować pojedynczych substancji, takich jak np.: Melatonina - tutaj wersja 4mg + szafran w 1 tab - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Melatonina_Forte-opis41669.html GABA (nasza wspomagana 1mg melatoniny) - [...]
Produkcji nie zwiększysz, możesz polepszyć ich jakość, jak koledzy napisali cynk, magnez,b6. Jeśli starasz się o potomka to najlepiej współżyć co 2gi dzień, bo tyle potrzeba by plemniki się w pełni wykształciły od ostatniego strzalu
no właśnie mam tu suplement diety xD heh o nazwie "NeoMag Forte" czyli Magnez+B6 czyli to lepiej na noc a witaminki z rana? (bo bralem teraz witaminy wieczorem)